Большинство повреждений от солнца происходит в молодости, но имеет смысл прикрываться и избегать чрезмерного пребывания на солнце в любом возрасте. Существует исследование, которое показывает, что для светлокожих людей нанесение солнцезащитного крема действительно предотвращает или, по крайней мере, замедляет появление морщин.
Не забывайте принимать свои лекарства
Многие люди не принимают назначенные им лекарства. Исследования показывают, что от 20 до 30 процентов рецептов на лекарства никогда не выполняются, и что примерно 50 процентов лекарств, выписываемых при хронических заболеваниях, (ссылка)не принимаются по назначению. Люди, которые принимают лекарства по рецепту, принимают только половину предписанной дозы. Это отсутствие строгого соблюдения рекомендаций врача приводит к 125 000 смертей и по меньшей мере 10 процентами госпитализированных от этой цифры.
В некоторых исследованиях делается попытка понять, кто, скорее всего, будет принимать лекарства, а кто нет. У людей которые были на работе или дома в течение короткого периода времени, больше риск неправильного приема лекарств. Социальная поддержка также является фактором. Люди, которые живут одни или не состоят в браке, с большей вероятностью пропустят прием лекарств или не купят лекарства по рецепту. Студенты колледжей и люди старше 80 лет также реже следуют предписаниям врача.
Но следует помнить: если вы взяли на себя труд посетить врача, чтобы проверить свое здоровье, почему бы не довести дело до конца? Если у вас возникли проблемы с оплатой, поговорите со своим врачом. Часто они могут выписать вам более доступный аналог, или посоветовать, как уменьшит расходы на лекарства. Заполняйте рецепт, принимайте лекарства и встаньте на путь к комфортному старению.
Выберите автомобиль для комфортной старости
Вождение позволяет пожилому человеку сохранять независимость, но важно понимать, что старение может повлиять на ваше вождение. Руки, страдающие артритом, могут с трудом нажимать маленькие кнопки или держаться за руль. Для стареющего тела может быть тяжело садиться и выходить из автомобиля с ковшеобразными сиденьями или из автомобиля с низкой посадкой.
Американская автомобильная ассоциация создала очень полезное интерактивное руководство, чтобы помочь пожилым водителям определить марки и модели автомобилей в различных ценовых диапазонах, которые лучше всего подходят для их конкретных задач. На сайте (ссылка) можно прочесть об интеллектуальных функциях вождения для пожилых людей, водители могут использовать раскрывающиеся меню для выбора таких категорий, как ослабленное зрение, ограниченный диапазон движений верхней части тела, низкий рост или избыточный вес, а также снижение силы ног.
Для людей с различными проблемами со зрением, характерными для пожилых людей, например, такие функции, как высококонтрастная приборная панель с большим числовым и буквенным дисплеем, зеркало заднего вида с автоматическим затемнением и боковые зеркала с уменьшением бликов, могут повысить безопасность водителя.
Тренируйтесь, чтобы избежать падений
Падения являются основной причиной травм среди людей старше 65 лет. Каждый год около трети пожилых людей падают, и от 20 до 30 процентов из них заканчиваются травмами, начиная от сломанных зубов и заканчивая сломанными бедрами. Падения и сопутствующие им серьезные и менее серьезные травмы могут спровоцировать каскад медицинских проблем, начало тяжелой инвалидности, прекращение самостоятельной жизни и начало круглосуточного ухода.
Во–первых, вы должны улучшить свою физическую форму и равновесие, чтобы свести к минимуму вероятность падения. Затем вы должны спланировать правильный путь падения.
Тренируя равновесие можно чтобы снизить риск падения на 50 процентов. Поговорите со своим врачом о риске своего падения и поработайте с тренером, терапевтом или запишитесь на занятия по фитнесу для взрослых, чтобы улучшить равновесие. Было доказано , что такие упражнения, как тай-чи, улучшают баланс. Другие упражнения на равновесие включают ходьбу назад и вбок. Ходите только на пятках, а затем на пальцах ног. Потренируйтесь вставать из положения сидя, не используя руки, чтобы подняться. Если вы все же упадете, вы можете (ссылка) сделать это правильно.
Защити свою голову Если вы чувствуете, что падаете, повернитесь на бок и пригните голову.
Избегайте «падение на вытянутые руки»: Если вы это не сделаете, вся сила удара будет сосредоточена там, где повышен риск перелома запястья. Точно так же вы не хотите рухнуть на колено, потому, что сломаете коленную чашечку или выполняете маневр, когда вы как бы крутите педали ногами, чтобы поймать себя, что может привести к переломам костей стопы и лодыжки.
Цельтесь в мясо, а не в кость: если вы чувствуете, что падаете, согните локти и колени и постарайтесь принять удар на самые мясистые части тела, например, на боковые стороны бедра, ягодицы и плечо.
Не боритесь с падением Если вы можете поймать себя, сделайте это. Но если вы собираетесь упасть, лучше просто смиритесь, а не бороться с ним, как это делают десантники.
Проверьте свой дом на наличие потенциальных опасностей (в этом вам может помочь эрготерапевт). И любители домашних животных должны помнить, что их пушистые друзья являются основным фактором риска падений. Собаки и кошки ежегодно становятся причиной более 86 000 падений, требующих неотложной помощи. Главный виновник — лучший друг человека: собаки в семь раз чаще получают травмы, чем кошки, и часто становятся причиной падений во время прогулки. Помните об опасности четвероногих среди нас, когда стареете.
Но, не стоит лишать себя счастья общения с четвероногими друзьями. Пешие прогулки , эмоции ,которые дарит питомец любимому хозяину вносят радость в жизнь. Просто, принимая решение завести четвероногого друга ,не забывайте о размерах и силе взрослой собаки.
В статье использованы материалы с сайтов nytimes.com и freepik.com
