Если очень упрощаться, мир состоит из двух типов людей. Любящих теплую воду и любящих бросать лед в свое питье. Вода играет важную роль в нашем благополучии, от ухода за кожей до хорошего пищеварения и даже предотвращения мигрени. Многое может исправить простое питье воды. Однако, согласно науке, как древней, так и современной, температура воды при ее употреблении также имеет решающее значение. Единственное дело, с которым все, кажется, согласны все, это то, что вода наиболее полезна, когда ее пьют теплой.

А ты пьешь теплую воду?

Последние лет пятнадцать меня утром мучают проблемы с кишечником. Поверьте, они могут заставить страдать по-разному. И только недавно мне на глаза попала информация, что мои проблемы может решить чашка теплой воды натощак. Становится немного горько, что эту информацию я нашел только сейчас. Считаю, что о полезных свойствах для организма теплой воды, выпитой натощак, человек должен знать с детства.
В течение веков специалисты восточной медицины рекомендовали начинать день со стакана теплой воды (приблизительно 40–50°C), чтобы ускорить обмен веществ.
Из широкого выбора напитков тёплая вода является самым простым вариантом (кроме холодной воды). Но так ли это полезно для здоровья? Давайте рассмотрим полезные свойства теплой воды (с лимоном или без, в зависимости от ваших предпочтений).

Полезные свойства теплой воды

Содержание

Может способствовать потере веса

По мнению некоторых экспертов, потребление горячей воды утром готовит ваш кишечник к следующему дню и может способствовать снижению веса. Она очищает кишечник, предотвращает образование газов в животе и лишается лишнего веса за счет улучшения работы кишечника. Вода также увеличивает внутреннюю температуру тела, что принуждает расходовать больше энергии, чтоб понизить свою температуру до обычной. Это ускоряет обмен веществ.

Устраняет заложенность носа

В исследовании, изучавшем влияние употребления куриного супа заложенность носа, исследователи обнаружили, что употребление горячей воды увеличивает скорость выделения слизи из носа так же сильно, как и куриный суп, и оба они эффективнее холодной воды. К сожалению, этот эффект исчезает в течение 30 минут.

Улучшает кровообращение

Подобно теплой ванне, чашка теплой воды улучшает кровообращение в артериях и венах. Более эффективное кровообращение может оказать положительное влияние, начиная от улучшения артериального давления и заканчивая снижением риска сердечных заболеваний.

Содействует здоровью зубов

Пить теплую воду лучше для зубов. Холодная вода может привести к тому, что материал пломбы, если у вас есть запломбированные зубы, сожмется и оторвется, что приведет к разрушению зубного протеза. Некоторые специалисты также рекомендуют чистить зубы теплой водой.

Улучшает пищеварение

Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, что способствует пищеварению. Этот импульс наиболее заметен, когда тёплая вода пьется в начале дня. Теплая вода после еды эмульгирует жиры, что также способствует пищеварению. Выпитая перед сном чашка теплой воды может усилить чувство сытости и обуздать желание перекусить посреди ночи.

Помогает формированию рельеф мышц

Теплая вода увеличивает кровообращение, помогая мышцам расслабиться, а холодная вода заставляет их сокращаться. Эта мышечная релаксация может помочь при широком диапазоне боли от менструальных спазмов до артрита. Она также может помочь вам уснуть.

Улучшает настроение

Исследователи, хотя это и не было целью их исследования обнаружили, что питье теплой воды, вероятно, способствовало улучшению настроения участников исследования.

Помогает выводить токсины

Выпитая вами теплая вода не только повышает внутреннюю температуру, но и запускает работу эндокринной системы. Эти эффекты вызывают потоотделение и выделение токсинов через кожу.

Помогает людям с ахалазией

В исследовании, опубликованном в Journal of Neurogastroenterology and Motility, исследователи обнаружили, что употребление теплой воды – в отличие от холодной – может помочь улучшить глотание у людей с ахалазией (т.е. затрудненным глотанием, поскольку нижний пищеводный сфинктер не расслабляется).
По мнению исследователей, холодная вода может повышать давление покоя НПС (нижнего пищеводного сфинктера), продлить продолжительность сокращения тела пищевода и усиливать симптомы ахалазии. Теплая вода может снизить давление НПС в покое, способствовать расслаблению НПС, сократить продолжительность сокращения тела пищевода и облегчить симптомы. Таким образом, больным ахалазией рекомендуется пить теплую воду, есть теплую пищу и избегать холодной пищи.

Помогает при запоре

Как говорилось выше, теплая вода помогает кишечнику сокращаться. Когда ваш кишечник сокращается, вы легче опорожняетесь.
Например, теплая вода выпитая натощак полезна для облегчения запоров, как распространенного побочного эффекта обезвоживания. Теплая вода помогает расщеплять пищу, которую вы съели быстрее холодной воды. Поэтому, если вы подвержены запорам, питье теплой воды после пробуждения может запустить процесс регидратации и ускорить процесс пищеварения.
Таким образом, регулярное питье теплой воды помогает оставаться в форме.

Вода увлажняет вас после безводной ночи

Так как вы не можете пить во время сна, ваше тело естественно находится в обезвоженном состоянии утром. Таким образом, питье любой питьевой, в том числе и теплой воды, после пробуждения может быть полезным, когда вы испытаете небольшую жажду, после сигнала будильника. Питьевая вода выпитая после пробуждения заполняет утраченную жидкость. Это особенно правильно, если вы спите с открытым ртом или в теплой комнате, и тем более, если накануне вы выпили алкоголь, являющийся природным мочегонным средством.

Питье теплой воды утром повышает уровень вашей энергии

Многие люди считают, что питье теплой воды в начале дня помогает им проснуться. Обезвоживание (который естественным образом происходит, когда вы спите) может вызвать у вас усталость, а в отдельных случаях, и головокружение. Питье стакана теплой воды сразу после сна может помочь предотвратить это, стимулируя процесс регидратации, гарантируя, что ваши ткани и органы получат необходимую им жидкость как можно быстрее.

Теплая вода выпитая натощак повышает умственную работоспособность

Также вода может помочь улучшить остроту вашей умственной деятельности и производительность в течение дня. Обезвоживание может быть связано также с головными болями, поэтому стакан теплой воды — это отличный способ повысить умственную работоспособность. Даже легкое обезвоживание связано с некоторой кратковременной потерей памяти и концентрации, поэтому, если вы хотите оставаться на высоте, выпейте стакан теплой воды.

Теплая вода укрощает приступы голода

Если вы не любите обильные завтраки и если у вас нет времени поесть или вы все еще чувствуете голод после завтрака, может помочь глоток теплой воды утром натощак. Как отмечается в исследовании 2018 года, употребление воды в течение утра может подавить чувство голода, потенциально облегчая урчание в желудке, пока вы не сможете есть (конечно, если вам нужно есть, ешьте!). Люди часто путают чувство жажды с чувством голода, поэтому гидратация может уменьшить ваше желание перекусить или переесть [если вы действительно не голодны].
В настоящее время наблюдается нехватка научных исследований взаимосвязи между употреблением горячей (теплой) воды и здоровьем. Большинство этих рекомендаций основывается на мнении экспертов. Тем не менее, есть смысл в том, что горячая (теплая) вода приносит много пользы здоровью.
Однако нет смысла пить кипящую воду (60°С и выше), которая может обжечь язык, вкусовые рецепторы и внутренние органы. Это не только способно причинить боль, но может повысить риск развития рака. Существуют основания для исследований, проверяющих связь между употреблением очень горячего чая и повреждением пищевода и раком пищевода.
Поэтому, как и в любом деле, в приеме теплой воды утром главное не переусердствовать. Также следует учесть, что заметный эффект наступит не сразу. Как и у любой новой и полезной привычки будет период привыкания (не менее чем 21 день). Но приложенные усилия окупятся и организм скажет СПАСИБО.